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神奇檸檬醋減肥力升級,比檸檬水更猛?減重名醫:小心隱藏「糖陷阱」
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】檸檬可稱得上是「綠色減肥水果」,妳也是「檸檬減肥族」嗎?女明星宋慧喬、蔡依林、陳妍希都曾經傳說喝檸檬水減肥,許多人深信清晨起床時喝一杯檸檬汁,能提升代謝、幫助脂肪燃燒,以及排毒。此外,也有不少美眉們,也會選擇飲用「檸檬醋」,認為比喝檸檬水減肥力再升級!減重名醫則表示,適當食用檸檬醋對健康有幫助,但是過量,恐會造成消化道拉警報!
「檸檬醋減肥」真有效?醫:食用醋含鉀離子助鈉鹽排泄,改善水腫現象
討論完檸檬水之後,現在接著來探討同樣熱搜度很高的「檸檬醋減肥」,到底有影嘸?劉伯恩醫師表示,一般來說,適當的食用醋對健康是有幫助,但過量也會造成消化道的毛病。因為一般食用醋含有鉀離子成分,可以幫助鈉鹽的排泄,相對的鈉離子變少,水腫現象就會改善。
但是,要注意市售標榜的養生醋,大都含有果糖、砂糖,平均1小杯30CC的水果醋,或是蘋果醋,就含有70大卡以上熱量,若連續喝3小杯,就相當1碗白米飯的熱量,實在很驚人。如果想喝醋,建議在晚上吃完飯半個小時之後飲用,比較不刺激胃腸,順便幫助消化,加入適量的蜂蜜一起飲用效果會比較好。
【健康小叮嚀】:
提醒如果是選擇檸檬醋,要注意檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,想嘗試就要小心。尤其,患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者的人,要注意過量飲用,有可能造成胃出血,因此飲用需要節制。不論胃腸多強健,都不適合在空腹時喝醋,免得刺激分泌過多胃酸、傷害胃壁。
【延伸閱讀】
超親密7年友情! 小虎鯊見潛水員…興奮撲向前「撒嬌討摸摸」
人與鯊魚間難能可貴的情誼!澳洲一名男子安德男性情趣用品森(Rick Anderson)熱愛潛水,在海洋中意外和一條鯊魚結識,至今這段友情已維持了長達8年,相當不可思議,安德森希望能用這段和鯊魚邂逅的故事,打破人們對於鯊魚兇殘、食人的刻板印象。
▼(圖裝跳蛋/shark cuddles YouTube)
其實,安德森並未餵食過這條虎鯊,也沒有替牠取名字,只是溫柔的靠近牠,和牠親近,從此便成了彼此「最特別的好朋友」,安德森說:「我喜歡和牠們一起游泳,那種感覺很自在,但首次目睹的潛水員都相當訝異。」他熱愛海洋,也希望能透過自己的故事,打破人們對於鯊魚的刻板印象。
(封面圖/shark cuddles YouTube)
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